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消除黑色素的“狙擊手” 好膚色吃出來

飲食健康


    黑色素的形成主要是由于人體分泌循環的不暢,導致肌膚不能及時地代謝垃圾而出現的色素沉淀現象。為了美麗干凈的肌膚和自身的健康,我們要及時清理掉這些有害無益的色素。


    維生素C、維生素E和鐵元素是消除黑色素的狙擊手

    囤積在體內的黑色素看不見也摸不著,往往容易被人忽略,但由于黑色素沉著而帶來的面部斑點,不但影響美觀,更是對身體的一種潛在危害。我們平時要多進食含維生素C、維生素E等能消除黑色素的食物。

    維生素C:維生素C對人體的作用廣泛,是合成膠原蛋白不可或缺的成分,可起到潤澤肌膚的作用;還可以中斷黑色素的生成,加快皮膚的還原變白。同時,它也是維持皮膚彈力的重要物質。很多水果如草莓、奇異果、西紅柿等都富含維生素C。

    維生素E:維生素E是全球市場容量最大的維生素類產品之一。它的作用廣泛,在美容方面有很好的療效,可以抑制黑色素在肌膚上的沉積,還可以預防皮膚的早衰。芝麻、花生、菜花、卷心菜等都是富含維生素E的食物。

    鐵元素:血液中的鐵元素,可以說是維生素C的搬運工,能把維生素C運往全身,間接地起到阻斷黑色素生成的作用。鐵元素可以補血,從而達到讓肌膚白里透紅的效果。通常富含鐵的水果、蔬菜,切開后遇到空氣容易變色,比如菠菜、黃花菜、桃、李、櫻桃等都富含鐵。


    拒絕黑色素,好膚色吃出來

    大自然賜予我們五花八門的食物,它們各司其職、各顯神通,想要趕走色素吃出好肌膚,就試試這些食譜吧。

    海帶豬蹄湯:將豬蹄剁塊,在沸水里焯一下,放入砂鍋,砂鍋里倒入適量清水,加姜塊一同燉煮。豬蹄快熟時下海帶,燉至豬蹄軟爛,加鹽和蔥花即可。豬蹄中的膠原蛋白是肌膚活力的法寶;海帶中富含鐵元素,可以減少黑色素的生成,同時有利于毛孔的暢通。

    黃瓜粥:將米粥熬至軟爛時,加入黃瓜末,繼續熬煮2~5分鐘,放少量鹽即可。此粥可以幫助瘦身和美顏,黃瓜富含維生素C,鉀鹽和胡蘿卜素等營養成分,經常食用此粥,可以消除雀斑、美白皮膚。

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